Dziś, 20 października, obchodzony jest Światowy Dzień Osteoporozy, mający na celu zwrócenie uwagi na tę powszechną chorobę, która dotyka miliony ludzi na całym świecie. Osteoporoza, nazywana „cichym złodziejem kości”, często rozwija się bezobjawowo przez wiele lat. Pierwszym widocznym sygnałem jej obecności może być nieprzyjemne złamanie. Warto w tym dniu przypomnieć o profilaktyce i sposobach na zachowanie zdrowia kości.
Osteoporoza prowadzi do osłabienia struktury kości, co sprawia, że stają się one bardziej kruchliwe i podatne na urazy. Z danych wynika, że problem ten dotyczy około 30% kobiet oraz 8% mężczyzn po 50. roku życia. Zapobieganie temu schorzeniu powinno rozpocząć się jak najwcześniej, aby zminimalizować ryzyko wystąpienia poważnych konsekwencji.
Aby skutecznie zmniejszyć ryzyko osteoporozy, warto wprowadzić do codziennego żywienia kilka kluczowych zasad. Utrzymanie odpowiedniej masy ciała, regularna aktywność fizyczna, zbilansowana dieta bogata w wapń i dostosowanie poziomu witaminy D to podstawowe, ale skuteczne kroki. Ograniczenie używek, takich jak alkohol oraz papierosy, również może przyczynić się do poprawy stanu zdrowia kości. Nawet niewielkie zmiany w stylu życia mogą przynieść znaczące korzyści w długofalowym zdrowiu układu kostnego.
Źródło: Urząd Miasta Brzeg
Oceń: Światowy Dzień Osteoporozy – Dbaj o zdrowe kości
Zobacz Także
